“阳康”后不能大意

    春节将至，已经“阳康”的市民在身体健康方面需要注意哪些事项？记者就此采访了柳州市人民医院急诊医学科副主任黄英华。

    长途驾车要注意休息

    据黄英华介绍，“阳康”后多数人的身体要回到以前的状态，需一两周甚至更长的时间。如果身体没恢复好就投入工作，容易出现疲惫、头晕等症状。春节前或过节期间，长途自驾回家或自驾出游的市民应量力而行，最好每隔两个小时就到服务区休息；一旦疲惫，应赶紧停车休息。

    有抽烟、喝酒习惯的“阳康”者，特别是有基础疾病者，如果“阳康”后依然抽烟、喝酒，可能会让基础疾病加重，建议市民“阳康”后戒烟、限酒。“阳康”后食欲不佳的市民，或有味觉障碍的市民，建议少食多餐。糖尿病患者则应保持规律饮食，避免血糖出现较大波动。

    “在营养和睡眠充足的基础上，‘阳康’者可以开始散步、做些日常家务等低强度活动。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等，直至恢复到患病前的正常活动状态。”黄英华强调，“阳康”者如在运动过程中出现明显的气短、胸痛、心悸、头晕等不适症状，应立即停止运动，休息后仍无法缓解的，要及时就医。

    入睡困难这样应对

    住院康复患者、原有心肺基础疾病或遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，“阳康”后两周内应避免进行剧烈运动或繁重的工作，可维持低强度运动至少一到两周，身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

    感染新冠病毒的康复过程中，可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。建议市民有规律地入睡和起床，同时确保所处的环境没有让人分心的事物，如强光或噪音等。建议睡前一个小时停止使用手机或平板电脑等电子设备，尽量减少尼古丁(如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。

    感染新冠病毒后，高血压患者可能血压不稳定，糖尿病患者可能出现血糖明显波动，脑血管病患者出现脑梗或出血的风险会增加……所以，有基础疾病的患者即使“阳康”了，也要密切监测血压、血糖和手指血氧饱和度等。如果出现精神状态差、不能进食、嗜睡、呼吸困难、手指血氧饱和度下降低于93%等情况，要及时到医院就诊。

    这些好习惯要保持

    “戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。春节期间要出门或聚餐的市民，一定要确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所，除了戴口罩，还要注意手卫生和咳嗽、喷嚏等礼仪。”黄英华提醒。

    黄英华强调，新冠病毒感染后的康复过程中，可能会出现一些需要紧急医疗处置的医学并发症。“如果市民轻微活动后出现无法缓解的明显气短、静止时呼吸急促程度发生改变、胸痛、心跳加速或头晕，身体单侧面部、手臂和腿部无力，焦虑或情绪恶化等有危险信号的症状，请务必联系专业的医疗人员，或及时前往医院就医，切记不要因为疏忽延误了救治。”

    今报记者韦黎