新学期开学 如何收心?

    名师点睛  

    南宁市三美学校 郑翔尹

    新学期刚开学，一些同学出现了情绪低落、心烦意乱、食欲不振、无缘无故发脾气、注意力不集中等情况，这就是通常所说的“开学综合征”。如果不注意调节容易出现情绪障碍，该如何尽快把心收回来呢？同学们可以做好以下几点。

    A   调整作息，规律饮食

    同学们要有意识地对作息时间进行调整，根据学校的作息时间表，进行适当的学习和运动，慢慢适应开学的节奏。除了调整生物钟外，也要注意规律饮食，补充营养，多吃一些肉类、蛋类食物，最好多喝点汤菜类食物，同时注意补充各种维生素，保证有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

    B  减少娱乐，增加学习

    同学们可以制订一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，尽可能把注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，适当地预习新课，坚持阅读的习惯，尽早进入学习状态。同时，创造乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

    C   学会总结，制订计划

    同学们要学会总结假期有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等，看看还有哪些计划没有完成，原因是什么。从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，有追赶的目标。

    在制订学习计划之前，首先需要明确自己的长期学习目标。这可以是提高特定学科的成绩，培养特定的技能，或者是为了将来的职业发展做准备。确定了长期目标后，需要将其分解为更具体的短期目标。短期目标应该是可量化和可达成的，例如每周完成一定数量的习题，每月提高一定的成绩等。

    接下来就是明确具体的任务和行动计划。这些任务可以是完成特定的作业，复习特定的知识点，或者参加特定的学习活动。设定具体的任务可以帮助同学们更好地组织学习时间，并确保每个任务都得到充分的关注和完成。

    D  定时间表  监督调整

    制订一个合理的时间表是高效利用时间的关键。同学们需要根据自己的日常安排和学习需求，合理安排每天的学习时间。时间表应该包括固定的学习时间、休息时间和娱乐时间，以确保学习和休息的平衡。制订时间表时，还可以根据任务的紧急程度和重要性进行优先排序，以确保重要任务得到优先处理。

    制订学习计划后，同学们需要不断监督和调整计划的执行情况。可以通过记录学习进度、评估学习效果和与他人交流学习经验等方式来监督学习计划的执行情况。如果发现计划中存在问题或需要调整，应该及时进行调整和优化，以确保学习计划的顺利执行和高效利用时间。

    新学期新开始，同学们不要犹豫，快快奋起，脚踏实地，以自己的勤奋与智慧书写新学期满意的答卷。